효능3 머리 좋게 할려면 뛰어라 달리기 정신 건강 효과 5가지 목차 머리 좋게 할려면 뛰어라 달리기 정신 건강 효과 5가지 달리기 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지하거나 향상시키는데 도움이 된다. 달리기는 심장 건강을 튼튼하게 하고 수면의 질을 높이며 면역력과 에너지를 향상시킨다. 연구에 따르면 달리기를 좋아하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 3년 더 사는 것으로 나타났다. 이에 따르면 달리기가 어떤 운동보다 수명 연장에 도움이 된다. 그런데 달리는 것이 이처럼 신체 건강에만 유익한 것은 아니다. 뇌와 정신건강을 강화하는 효과도 있다. 달리기가 뇌의 기능과 심리상태에 미치는 영향은 무엇일까. 미국의 건강잡지 '러너스 월드(Runner's World)' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. '실행기능 향상'=한 연구에서 평균연령 12세 아동을 대상으로 10분간 .. 2024. 8. 15. 맨발 걷기에 효능 진짜 좋을까?? 발바닥 자극 목차맨발 걷기에 효능 진짜 좋을까?? 발바닥 자극 하지만 운동도 잘못된 방법으로 할 경우 몸에 생각지도 못한 방법으로 손상을 줄 수 있다. 건강을 유지하고 부상이나 장기적인 악영향을 피하기 위해 주의해야 할 운동습관, 미국 건강정보매체 'Eat This, Not That'에서 소개했다. 고립 운동만을 지나치게 강조하다 근력운동을 할 때 바이셉컬이나 레그 익스텐션 등 고립운동에만 집중하고 복합운동을 소홀히 하면 근육 불균형이 생길 수 있다. 이렇게 되면 시간이 지나면서 자세에 문제가 생겨 일상 활동 중 부상 위험이 높아질 수 있다. 고립운동은 근력 저항운동 중 한 부위의 근육을 고립시켜 하는 단일 관절운동을 말한다. 실제로는 어떤 운동이든 하나의 근육만 사용하는 것은 아니지만 고립운동은 특정 부위를 명확하.. 2024. 6. 4. 걸으면 몸이 달라진다 걷기에 효능 목차걸으면 몸이 달라진다 걷기에 효능 걷기는 가장 안전하고 효과적인 건강증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기운동으로 얻을 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국의 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. 심뇌혈관질환, 각종 암 발생 줄이기=심장질환과 뇌졸중 위험을 30%가량 줄인다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐 아니라 혈압도 떨어뜨리기 때문이다. 당뇨병 대장암 유방암 자궁암 예방에도 도움이 된다. 적정 체중을 유지시켜 = 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때.. 2024. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
