흡수3 들기름 몸에 좋은 건 알지만 이때 먹으면 더 좋다. 목차 들기름 몸에 좋은 건 알지만 이때 먹으면 더 좋다.최근 넷플릭스에서 큰 인기를 얻은 예능 프로그램 '흑백요리사: 요리 계급 전쟁'에서 요리 유튜버 최강록이 "나야 들기름"이라고 말한 장면이 화제가 됐다. 들기름은 독특한 향과 고소한 맛이 있어 한식에서 중요한 역할을 한다. 나물무침, 비빔밥, 국 등 다양한 음식에 넣으면 풍미가 더해진다. 이런 들기름을 '공복'에 한 숟가락씩 섭취하면 건강에 좋다. 그 이유에 대해 자세히 알아볼게. ◇공복 시 먹으면 포만감을 높이고 다이어트를 도와 12시간 이상 공복시간을 가지면 우리 몸은 혈당이 떨어지고 우리 몸은 '지방합성' 상태에서 '지방분해' 상태로 바뀐다. 다이어트의 가능성이 열리는 것이다. 이때 들기름을 마시면 체중 감량에 효과적이다. 들기름에 함유된 리놀.. 2024. 10. 15. 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 하세요. 목차 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 하세요. 운동도 다양한 종류가 있고 종류별 효과도 다양하다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력 운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 할 것을 권한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에는 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월간 ▲지구력 강화 운동(달리기) ▲고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동) ▲저항 운동(기구를 이용한 근력 운동)을 일주일에 3번, 45분씩 시켜 모두 124명이 미션을 완료했다. 그리고 연구팀은 참가자 백혈구의 텔로미어 길이와 텔로미어 활성을 관찰했다. 텔로미어란 .. 2024. 8. 24. 술 마시면 핏기 사라지는 사람과 빨개지는 사람 차이 목차 술 마시면 핏기 사라지는 사람과 빨개지는 사람 차이 술을 마시면 왜 얼굴이 빨개지지? 붉어지기는커녕 얼굴에서 핏기가 사라지는 사람은 건강한 것일까? 술을 잘 마시지 못하는 사람의 차이는 무엇일까? 술과 관련된 의문과 잘못된 사실을 짚어봤다. 얼굴이 빨개지는 사람과 핏기가 사라지는 사람의 차이는?얼굴이 붉어지는 것은 정상적인 신체 반응이다. 술을 마시면 온몸의 혈관이 일시적으로 확장된다. 얼굴에도 마찬가지로 혈액이 모여 붉게 변한다. 반면 얼굴이 하얗게 변하는 것은 부교감신경 기능이 떨어진 사람에게서 잘 나타난다. 술을 마셨을 때 혈액이 온몸에 잘 순환되지 않고 몸 아래쪽으로 집중되기 때문에 얼굴이 창백해지는 것이다. 이런 사람은 다리를 꼬고 앉거나 잠시 누워 쉬는 것이 좋다. 술이 약한 사람이 자주.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
