건강4 아침에 실천하면 건강해지는 습관!! 목차 아침에 실천하면 건강해지는 습관!! 아침에 일어나서 실천하는 사소한 습관이 건강 효과를 가져올 수 있다. 일과를 시작하기 전에 실천하면 좋은 '건강습관' 4가지를 알아본다. ◇ 신장만으로도 혈액순환 촉진 아침에 일어나 기지개를 켜는 습관은 잠자던 몸의 혈액순환을 촉진한다. 아침에 활동을 시작할 때는 낮에 움직일 때보다 많은 에너지가 필요하다. 이때 몸 곳곳에 혈액이 원활하게 전달돼야 하는데 기지개는 온몸에 혈액이 잘 돌아가도록 돕는다. 기지개를 켜면 근육이 수축하고 혈압이 약간 높아지기 때문이다. 기지개가 잠자는 동안 굳어진 근육과 관절을 이완시키기도 한다. 이는 기상 후 갑자기 움직여 발생할 수 있는 근육통이나 근육경련을 방지한다. 그러나 기지개를 켤 때 과도하게 몸을 젖히는 것은 피해야 한다. .. 2024. 4. 27. 건강 위해 먹은 단백질 이만큼 먹으면 독!! 목차 건강 위해 먹은 단백질 이만큼 먹으면 독!! 옷차림이 가벼워지는 여름이 왔다. 본격적인 몸 만들기에 돌입한 사람들은 운동과 함께 고단백 식품을 먹는다. 그런데 과도한 단백질 섭취는 오히려 몸에 악영향을 미친다. 올바른 단백질 섭취 방법에 대해 알아본다. ◇간·신 기능 저하 단백질은 3대 영양소 중 하나로 근육 성장, 호르몬 합성, 면역 기능 등에 관여한다. 건강상에 꼭 필요한 영양소이지만 신체가 필요로 하는 것 이상의 단백질을 섭취하면 간, 신장에 무리가 간다. 단백질이 분해돼 나오는 암모니아가 축적돼 간 손상을 일으키고 심하면 간성혼수 등 질환으로 이어진다. 대사 과정에서 질소 노폐물이 다량 생성돼 신장에 부담이 간다. 따라서 신장이 제 기능을 하지 못하면 LDL 콜레스테롤이 증가해 동맥경화, 고.. 2024. 4. 9. 내 삶에 만족할려면 돈보다 중요한 3가지 목차 삶에 만족도 높이는 돈보다 중요한 3가지 삶의 만족도에 가장 큰 영향을 미치는 것은 무엇일까? 흔히 '돈'이라고 생각하기 쉽지만 최근 발표된 연구 결과에 따르면 이보다 더 중요한 것이 있다. 바로 스스로가 평가하는 자신의 외모와 사회적 위치, 건강의 질이 삶의 만족도를 높이는 데 돈보다 더 중요했다. 제임스 차우한 캐나다 요크대 교수팀은 가족, 일, 교육, 사회적 관심사, 사회계층, 소득 등 다양한 범주에 걸쳐 어떤 변수가 가장 높은 수준의 삶의 만족도를 이끌어내는지 조사했다. 연구 대상은 캐나다 2016 일반사회조사 데이터로 모집한 25~64세 성인 1만2000여명이며, 직업이 없는 사람 모두가 포함됐다. 분석 결과 연구진은 삶의 만족도에 큰 영향을 미치는 요인 중 하나가 외모라는 것을 밝혀냈다... 2024. 3. 11. 서경석의 이사방 이사 무료 견적 신청 서경석의 이사방 이사 무료 견적 신청 https://replyalba.com/pt/Un8pEIBI7s 서경석의 이사방 포장이사 서비스 replyalba.com 목차 서경석의 이사방 이사 무료 견적 신청 https://replyalba.com/pt/Un8pEIBI7s 서경석의 이사방 포장이사 서비스 replyalba.com - 이사 “이사방” 1. 이사방 고객센터와 1:1 맞춤 상담- 무료 방문 견적과 이사에 대한 자세한 안내 2. V2 프로그램 - 우수업체 2곳의 견적을 받아보고, 가격과 서비스를 비교하여 결정 3. 시간과 비용, 번거로움은 줄이고, 만족도는 높이고. 4. 지역별 우수지점 22곳 만을 통해 이사 비용을 비교함으로써 지나치게 많은 수의 업체로부터 연락이 오는 피로를 방지할 수 있음 5. 견.. 2022. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
