상태4 심장마비 위험 70% 뚝 근력 운동의 이점 목차 심장마비 위험 70% 뚝 근력 운동의 이점 유산소 운동과 근력 운동의 가장 큰 차이는 신체에 미치는 영향이다. 걷기나 달리기, 수영 같은 유산소 운동은 심장을 강하게 하고 신체가 산소를 더 잘 사용하게 한다. 덤벨이나 덤벨, 역기를 들거나 저항밴드를 사용하는 것과 같은 근력운동은 근육을 만들고 근육이 제대로 작동하도록 돕는다. 두 운동 모두 다양한 방법으로 전반적인 건강 상태에 좋다. 그런데 사람들이 다이어트 등을 할 때 유산소 운동에만 전념하고 근력운동은 거들떠보지도 않는 경우가 많다. 전문가들은 "근력 운동을 하지 않는 것은 큰 실수"라며 "유산소 운동을 하면 금방 칼로리 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 근력 운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 효과를 놓칠 수 있다"고 말한.. 2024. 8. 12. 과학 적으로 라면 면발 안 불게 끊이는 방법 목차 과학 적으로 라면 면발 안 불게 끊이는 방법 과학 유튜버의 궤도가 "과학적으로 끓었다"며 면발이 절대 늘어나지 않는 라면 조리법을 공개했다. 최근 파니보틀은 키도, 노홍철과 함께 북극 여행을 떠난 영상을 공개했다. 세 사람은 본격적인 여행을 떠나기 전 숙소에서 라면으로 식사를 하기로 했고, 궤도가 라면 조리를 맡았다. 기도는 라면을 끓이기 전 계란 흰자와 노른자에서 분리됐다. 기도는 "제일 중요한 게 달걀 노른자를 살리는 것"이라며 "노른자는 라면에 투하하지 않는다"고 말했다. 이후 물의 양을 적게 잡은 뒤 국물과 면을 넣고 라면을 끓였는데 면이 덜 익은 상태에서 면을 먼저 꺼냈다. 그 상태에서 국물만 있는 냄비에 물을 추가한 뒤 달걀 흰자를 넣었다. 기도는 백자는 산소를 만지고 머랭을 만들 듯이 .. 2024. 8. 11. 밥 먹고 바로 누으면 안되는 이유 목차 밥 먹고 바로 누으면 안되는 이유 식사 후 바로 눕는 습관은 다양한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 행동이 건강에 나쁜 이유는 다음과 같습니다. 1. 소화 문제 식사를 한 직후 바로 누우면 중력의 도움을 받아 음식물이 소화기관을 통과하는 과정이 방해받을 수 있습니다. 이렇게 되면 식도와 위 사이의 괄약근이 완전히 닫히지 않게 되면서 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아지게 됩니다. 이로 인해 소화불량, 식도염과 같은 증상이 발생할 수 있으며 장기적으로는 역류성 식도염과 같은 심각한 건강 문제로 발전할 위험이 있습니다. 2. 산성 역류의 증가 식사 후 바로 누운 자세는 위산이 식도로 역류하기 쉬운 조건을 만듭니다. 식도는 위산에 대해 방어기구가 약하고 장기적인 산성 노출에 의해 손상될 수 .. 2024. 6. 9. 잠자기 전 1분만 투자 해도 건강 해지는 방법 목차 잠자기 전 1분만 투자 해도 건강 해지는 방법 평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람이 있다. 이런 사람들이 자기 전에 편하게 실천할 수 있는 운동 자세에 대해 알아봤다. ◇누워서 발바닥 붙이고 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 한다. 나비의 자세는 발가락이 달라붙도록 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어 척추와 골반의 배열을 바르게 해준다. 그리고 신장, 방광, 전립선을 자극해 배변 기능을 향상시키고 독소와 노폐물이 빠져나가도록 돕는다. 나비의 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 키우는 데도 좋다. 뭉친 엉덩이 근육을 풀기 위해 좌골신경통, 허리 통증 등을 완화하기도 한다. 잠들기 전 나비 자세로 스트레칭을 해주면 온몸의 근육이 .. 2024. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
