언어2 뇌 늙게 하는 최악의 습관 4가지 목차 뇌 늙게 하는 최악의 습관 4가지환갑을 조금 넘겼을 뿐인데도 온몸이 쑤시고 어제 일도 생각나지 않아 고생하는 사람이 있는가 하면, 팔순이 넘어서도 정정당당하게 공부를 계속하는 사람도 있다. 실제 나이와 신체 나이, 뇌 노화 속도가 다르기 때문이다. 원래 내 나이보다 더 건강하고 젊게 살고 싶다면 뇌 노화를 부르는 최악의 습관부터 피하자. 비만 비만은 노화를 부르는 대표적인 요소 중 하나다. 지방은 우리 몸에서 일정량 이상 증가하면 세포가 노화의 주범인 산화 스트레스(체내 활성산소가 많아져 생체 산화 균형이 무너진 상태)와 염증 물질을 많이 만들어낸다. 젊고 건강한 신체는 인체에 손상을 일으키는 활성산소를 스스로 처리하는 능력이 있지만 나이 든 신체는 처리 능력이 떨어진다. 나이가 들수록 활성산소는 .. 2024. 10. 23. 의외로 살찌는 슈퍼 푸드 5가지 목차 의외로 살찌는 슈퍼 푸드 5가지 슈퍼푸드는 건강에 좋지만 이것도 많이 먹으면 고기가 된다. 아보카도 연어 요구르트 말린 자두 등 말린 과일 다크 초콜릿 등이 그렇다. 다이어트를 위해 다이어트를 하고 있다면 이들 슈퍼푸드에 현혹되지 말아야 한다. 칼로리를 계산하면서 과식하지 않도록 각별히 주의해야 한다. 지나치면 모자란다는 말을 잊지 말아야 한다. 미국의 건강 포털 '더 헬시(The healthy)'가 '체중을 늘릴 수 있는 슈퍼푸드 5가지'를 꼽았다. 아보카도는 유명한 슈퍼푸드야. 심장 등 건강에 유익한 좋은 지방의 훌륭한 공급원이다. 미국심장협회에 따르면 하루에 아보카도 한 개만 먹어도 '나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)' 수치를 낮출 수 있다. 그리고 맛도 좋아. 하지만 과식하면 살이 찌기 쉬.. 2024. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
