능력5 뇌 늙게 하는 최악의 습관 4가지 목차 뇌 늙게 하는 최악의 습관 4가지환갑을 조금 넘겼을 뿐인데도 온몸이 쑤시고 어제 일도 생각나지 않아 고생하는 사람이 있는가 하면, 팔순이 넘어서도 정정당당하게 공부를 계속하는 사람도 있다. 실제 나이와 신체 나이, 뇌 노화 속도가 다르기 때문이다. 원래 내 나이보다 더 건강하고 젊게 살고 싶다면 뇌 노화를 부르는 최악의 습관부터 피하자. 비만 비만은 노화를 부르는 대표적인 요소 중 하나다. 지방은 우리 몸에서 일정량 이상 증가하면 세포가 노화의 주범인 산화 스트레스(체내 활성산소가 많아져 생체 산화 균형이 무너진 상태)와 염증 물질을 많이 만들어낸다. 젊고 건강한 신체는 인체에 손상을 일으키는 활성산소를 스스로 처리하는 능력이 있지만 나이 든 신체는 처리 능력이 떨어진다. 나이가 들수록 활성산소는 .. 2024. 10. 23. 머리 좋게 할려면 뛰어라 달리기 정신 건강 효과 5가지 목차 머리 좋게 할려면 뛰어라 달리기 정신 건강 효과 5가지 달리기 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지하거나 향상시키는데 도움이 된다. 달리기는 심장 건강을 튼튼하게 하고 수면의 질을 높이며 면역력과 에너지를 향상시킨다. 연구에 따르면 달리기를 좋아하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 3년 더 사는 것으로 나타났다. 이에 따르면 달리기가 어떤 운동보다 수명 연장에 도움이 된다. 그런데 달리는 것이 이처럼 신체 건강에만 유익한 것은 아니다. 뇌와 정신건강을 강화하는 효과도 있다. 달리기가 뇌의 기능과 심리상태에 미치는 영향은 무엇일까. 미국의 건강잡지 '러너스 월드(Runner's World)' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. '실행기능 향상'=한 연구에서 평균연령 12세 아동을 대상으로 10분간 .. 2024. 8. 15. 운동 언제해야 좋을까? 이거 보고 결정해라 목차운동 언제하면 좋을까 이거 보고 결정 운동 시간대가 운동의 성과와 건강 효과에 영향을 준다는 가설을 뒷받침하는 많은 자료들이 나오고 있다. 그럼 특정 시간대에 운동함으로써 운동의 성과를 최고조에 이르게 할 수 있을까? 몇 달 뒤면 세계 최고의 운동선수들이 파리에 모여 스포츠 분야 최고의 영예인 올림픽 금메달을 놓고 경쟁하게 된다. 하지만 기록적인 성과를 내며 역사에 이름을 남기려는 선수라면 출발선에 서기 전 시계의 시간도 꼼꼼히 따져보려 할지 모른다. 한 연구에 따르면 이런 일이 일어날 가능성이 높은 종목은 수영이다. 아테네(2004년) 베이징(2008년) 런던(2012년) 리우(2016년) 올림픽에서 메달을 딴 144명의 수영선수 기록은 저녁 경기에서 가장 좋았다. 구체적으로는 오후 5시 12분경이.. 2024. 6. 14. 2024 한극 프로야구 3루수 연봉 순위 1위가 이 사람?? 목차 2024 한극 프로야구 3루수 연봉 순위 1위가 이 사람?? 3루 수비는 핫 코너 수비라는 별칭으로 불린다. 우타자가 잡아당길 경우 3루 방향으로 힘 있는 타구가 날아가기 쉽기 때문이다. 3루 수비는 기습번트나 빗맞은 땅볼 등을 자주 처리해야 하기 때문에 센터라인이 아닌 포지션 중 수비 부담이 가장 많은 포지션이다. 센터 라인을 포함해서는 포수, 유격수, 2루수 다음으로 수비 부담이 크다. 2024년 시즌 3루수 연봉 TOP3를 알아보자. 공동 1위 황재균 지난해 11월 11일 오후 경기도 수원시 장안구 수원 케이티위즈파크에서 열린 '2023 신한은행 쏠 KBO 포스트시즌' 한국시리즈 4차전 kt 위즈와 LG 트윈스의 경기 6회말 2사 2루 상황에서 kt 황재균이 적시타를 친 뒤 세리머니를 하고 있.. 2024. 5. 5. 이전 1 2 다음 반응형
