전체 글797 아침에 운동할 때 식단 이렇게 해야 효과 좋다 목차 아침에 운동할 때 식단 이렇게 해야 효과 좋다개개인의 생활패턴, 선호도, 기대효과 등에 따라 아침운동을 하는 사람과 저녁운동을 하는 사람으로 나뉜다. 운동 일정에 따라 음식을 적절히 섭취해야 신체에 에너지를 공급하고 최고의 성능을 발휘할 수 있다. 영국 공인 영양학자 제임스 콜린스가 'BBC Good Food'에 공유한 '운동 시간대별 식사 방법'에 대해 알아본다. 아침에 운동을 할 계획이라면 운동 전에 빨리 소화되는 간식을 섭취하는 것이 좋다. 밤에 자고 일어나면 혈당이 낮아져 있기 때문에 음식을 섭취해 혈당을 올리고 운동에너지를 얻어야 한다. ▲바나나 ▲고구마 ▲저지방 요구르트 ▲시리얼 한 잔 ▲스무디나 우유 한 잔 등 탄수화물이 함유된 식품을 선택하는 것이 좋다. 지방이나 섬유질이 많은 식품은.. 2024. 11. 21. 가수 션 의사에게 특급 칭찬 받은 아침 음식 3가지 목차가수 션 의사에게 특급 칭찬 받은 아침 음식 3가지 가수 션(52)이 정희원 서울아산병원 노년내과 교수로부터 "이제 막 태어난 아이"라는 극찬을 받았다. 지난 15일 유튜브 채널 '션과 함께'에 '53세션이 10대 혈관을 유지할 수 있었던 이유(식단 공개, 운동 루틴)'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 숀은 정희원 교수와 함께 자신의 식단과 운동 루틴을 점검하는 시간을 가졌다. 숀은 아침 식단을 지키지만 주로 오트밀, 사과, 바나나를 먹는다고 했다. 이에 정 교수는 "먹는 세 가지 종류 중 오트밀과 바나나는 당이 조금 있어서 앉아서 일하는 사람에게는 추천하지 않지만 많이 움직이는 션 같은 사람에게는 좋다"고 말했다. 이어 정 교수는 "션처럼 상당량의 유산소를 하는 사람은 잘 먹고 뛰는 게 좋다".. 2024. 11. 20. 벌써 대방횟집 줄을 와 이렇게 먹으면 더 맛있다. 목차 벌써 대방횟집 줄을 와 이렇게 먹으면 더 맛있다.벌써부터 방어회를 먹기 위해 횟집을 찾는 사람이 많아졌다. 방어는 겨울이 제철이기 때문이다. 방어는 식감과 고소한 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강 효능도 뛰어나다. 방어의 영양성분을 알아보자. ◇ 단백질 불포화지방산 비타민D 풍부 방어는 단백질과 불포화지방산(DHA, EPA)이 풍부한 생선이다. DHA는 뇌세포를 활성화시켜 기억력과 학습능력을 향상시킨다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움을 주고 심장병·고혈압·뇌출혈을 예방한다. 또 방어는 가다랑어 다음으로 비타민D가 풍부하다. 비타민D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 고혈압, 동맥경화 예방은 물론 골다공증과 노화 예방에도 탁월한 효과가 있다. 방어에는 아미노산의 일종이자 피로해소제.. 2024. 11. 15. 한국 vs 쿠웨이트 무료 생중계 사이트 목차 한국 vs 쿠웨이트 무료 생중계 사이트11회 연속 월드컵 본선 진출을 노리고 있는 한국축구대표팀이 중동 원정 2연전에 나선다. 주장 손흥민을 중심으로 똘똘 뭉친 선수들은 2경기에서 귀중한 승점 6점을 챙기겠다는 비장한 각오를 전했다. 홍명보 감독이 이끄는 한국은 14일 오후 11시(한국 시간) 쿠웨이트 쿠웨이트시티 자베르 알 아흐메드 국립경기장에서 쿠웨이트와 2026 북중미 월드컵 아시아지역 3차 예선 B조 5차전을 치른다. 앞선 4경기에서 3승 1무(승점 10점)로 선두를 달리고 있는 한국은 2위 요르단과의 격차 확대에 도전한다. 3차 예선 각 조의 1, 2위는 월드컵 본선에 직행한다. 1차전에서 무승부로 끝난 뒤 3연승을 달리고 있는 한국이 이번 중동 원전 2연전을 모두 승리로 장식하면 북중미 .. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 200 다음 반응형
