운동48 운동하다가 힘들다고 갑자기 멈추면 안되는 이유 목차 운동하다가 힘들다고 갑자기 멈추면 안되는 이유 젊음과 건강을 유지하기 위해서는 운동은 반드시 해야 한다. 평소 몸을 잘 움직이지 않던 사람이 갑자기 운동하면 금방 힘에 부칠 수 있지만 그렇다고 운동을 당장 멈추고 쉬어서는 안 된다. 노화를 앞당기는 물질이 만들어질 수 있기 때문이다. 강도 높은 근력운동을 하다 갑자기 멈추면 활성산소가 만들어진다. 활성산소는 호흡으로 들어온 산소가 체내에서 대사돼 생성되는 물질로, 과도해지면 생체 조직을 공격해 세포를 손상시킨다. 노화는 물론 치매 등 각종 퇴행성 질환의 원인이 되기도 한다. 운동할 때는 에너지를 만드는 미토콘드리아에 갑자기 다량의 산소가 공급된다. 근육을 심하게 움직이면 산소가 부족해지는데 이때 우리 몸이 산소를 공급하기 위해 신체 대사를 높이기 때.. 2024. 8. 31. 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 하세요. 목차 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 하세요. 운동도 다양한 종류가 있고 종류별 효과도 다양하다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력 운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 할 것을 권한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에는 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월간 ▲지구력 강화 운동(달리기) ▲고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동) ▲저항 운동(기구를 이용한 근력 운동)을 일주일에 3번, 45분씩 시켜 모두 124명이 미션을 완료했다. 그리고 연구팀은 참가자 백혈구의 텔로미어 길이와 텔로미어 활성을 관찰했다. 텔로미어란 .. 2024. 8. 24. 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 목차 하루 2분 바닥에서 이 운동 너무 좋다 하루치 투자로 근육도 튼튼하게 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랑크다. 플랑크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하면서 버티는 운동이다. 시선은 손보다 조금 앞으로 두고 복근에 힘을 주어 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 허공에 뜨지 않도록 해야 한다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대학 연구진이 진행해 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 매일 플랑크를 할 경우 균형감각이 향상되고 모든 근육이 강화되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 플랑크와 같은 정적인 운동을 2주간 매일 2분씩 4회, 총 8분씩 하는 것만으로도 상당한 효과가 있었다. 이렇게 운동한 사람들은 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동처럼 격렬한 운동을.. 2024. 8. 19. 안세영 결국 지혜 부족했다. 국민께 결국 사과 목차안세영 결국 지혜 부족했다. 국민께 결국 사과 이달 5일 2024년 파리올림픽 배드민턴 여자단식에서 금메달을 딴 뒤 대한배드민턴협회와 대표팀을 향해 작심 발언을 한 안세영(22삼성생명)이 귀국 후 처음으로 공식 입장을 밝혔다. 안세연은 지난 16일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "기다려주셔서 감사합니다"라며 침묵을 지켜온 지 약 열흘 가까이 만에 장문의 글을 올려 자신의 생각을 전했다. 먼저 안세영은 배드민턴을 시작한 뒤 많은 분의 도움을 받았다. 그 덕분에 올림픽 금메달이라는 영광까지 얻게 됐다며 이번 금메달의 성과와 관련해 많은 관계자와 국민에 대한 감사 인사부터 먼저 언급했다. 또 자신의 작심 발언이 불러온 논란에 대해서도 지난 8일 SNS 글에 이어 다시 언급하면서 거듭 고개를 숙였다.. 2024. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
