운동48 운동하기 어려울 때 식단 조절 5가지 식품 목차 운동하기 어려울 때 식단 조절 5가지 식품 운동은 건강을 지키고 적정 체중을 유지하기 위해 꼭 필요한 요소다. 하지만 여러 가지 사정 때문에 운동의 중요성을 알면서도 제대로 꾸준히 하는 사람은 많지 않다. 그렇다면 운동하기 어려울 때 어떻게 하면 체중을 줄이거나 유지하는 데 도움이 될까. 다행히 음식 중 적당량을 먹으면 체중을 줄이는 데 좋은 것이 있다. 미국 건강·영양 매체 '잇디스닷컴(Eat This, Not That)' 자료를 바탕으로 체중 감량을 돕는 식품에 대해 알아봤다. 계란=단백질, 비타민 등과 함께 콜린이 풍부하다. 콜린은 동물의 대사 과정에 중요한 역할을 하는 영양소. 특히 지방을 태우기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. 아침 식사로 달걀을 먹으면서 몸은 하루 종일 일정한 속도로 지.. 2024. 7. 12. 잠자기 전 1분만 자세 해도 건강해 진다. 목차 잠자기 전 1분만 자세 해도 건강해 진다. 평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람이 있다. 이런 사람들이 자기 전에 편하게 실천할 수 있는 운동 자세에 대해 알아봤다. ◇누워서 발바닥 붙이고 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 한다. 나비의 자세는 발가락이 달라붙도록 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어 척추와 골반의 배열을 바르게 해준다. 그리고 신장, 방광, 전립선을 자극해 배변 기능을 향상시키고 독소와 노폐물이 빠져나가도록 돕는다.나비의 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 키우는 데도 좋다. 뭉친 엉덩이 근육을 풀기 위해 좌골신경통, 허리 통증 등을 완화하기도 한다. 잠들기 전 나비 자세로 스트레칭을 해주면 온몸의 근육이 풀려 .. 2024. 6. 30. 숨차게 운동해야 건강하게 오래 산다? 목차 숨차게 운동해야 건강하게 오래 산다? 건강하게 살려면 운동은 필수야. 특히 건강을 유지하면서 오래 살기 위해서는 숨을 헐떡이는 심폐운동을 열심히 해야 한다는 연구결과가 나왔다. '영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)'에 실린 연구 결과에 따르면 심폐건강(CRF)이 조기 사망, 만성질환 및 건강 악화로 인한 합병증 위험을 20%나 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 심폐건강은 지속적인 신체활동을 하는 동안 심장, 폐, 근육이 얼마나 잘 협력해 신체에 산소를 공급하는지를 측정하는 것이다. 강렬한 운동 중 신체가 사용할 수 있는 최대 산소량인 VO2 max로 측정된다. 심폐건강 수준이 높을수록 신체가 산소를 더 효율적으로 운반해 사용할 수 있다. 사우스오스트레.. 2024. 6. 29. 성동일 나이 들어서 매일 27km 이 운동 한다 효과 최고! 목차성동일 나이 들어서 매일 27km 이 운동 한다 효과 최고! 배우 성동일(60)이 운동 루틴을 공개했다. 지난 21일 유튜브 채널 '혜리'에는 "[sub] 오자마자 아프지 말라는 아빠.. '아바타'보다 CG 비용이 많이 든 하이재킹 | '헬스클럽 19 성동일'이라는 제목의 영상에 게재됐다. 영상에서 혜리는 성동일에게 "운동을 그렇게 하시는 거죠"라고 말하자 성동일은 "십여 년을 뛰었는데 지금은 무릎이 조금 연골이 안 좋아져서 (운동 방식을) 걷는 걸로 바꿨다"고 말했다. 그는 "보통 약 14㎞, 많이 걸으면 27㎞를 걷는다"며 "촬영이 없는 날은 매일 매일 걷는다"고 말했다. 이에 혜리가 "나는 1년 걸려도 27km를 못 걸을 것 같다"고 하자 손도인래는 "그래도 걷는 게 제일 좋다"고 말했다. 성동.. 2024. 6. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음 반응형
