운동48 30분 걷기 vs 3000보 걷기 어느 것이 좋을까? 목차 30분 걷기 vs 3000보 걷기 어느 것이 좋을까? 매일 걸음 수를 세는 것을 좋아하는 사람도 있고, 일정 시간을 정해 운동하는 것을 좋아하는 사람도 있다. 어떤 방법이 건강에 더 도움이 될까? 두 접근법 모두 조기 사망이나 심장질환 위험을 낮추기 때문에 어떤 방법이든 선호하는 방법을 선택하면 된다는 새로운 연구결과가 나왔다. 지난 20일(현지시간) '미국의학협회 저널내과학(JAMA Internal Medicine)'에 발표된 미국 연구진의 논문을 바탕으로 건강의학 웹진 '헬스데이'가 보도한 내용이다. 현재 미국의 운동 가이드라인은 주당 최소 150분 이상의 중등도에서 격렬한 신체활동 또는 75분 이상의 격렬한 활동 등 시간 중심으로 설정돼 있다. 하지만 스마트시계를 사용하는 사람들이 늘면서 걸음.. 2024. 6. 19. 걷기 운동이 좋은데 무적 건 많이 걷는게 좋다? 목차 걷기 운동이 좋은데 무적 건 많이 걷는게 좋다? 건강과 관련해 빠지지 않고 언급되는 운동, 그중에서도 쉽고 편하게 언제 어디서나 누구나 할 수 있는 운동으로 꼽히는 것이 바로 걷기다. 아무튼 강도를 가지고 많이, 오래 걸으면 되나? 물론 아니다. 과유불급이라는 말처럼 내 몸이 감당할 수 없는 무리한 운동은 아무리 걷는다 해도 당연히 좋지 않다. 개인의 체력, 질환 유무 등을 고려해야 한다 실제로 규칙적인 걷기, 특히 최근 주목받고 있는 장거리 걷기는 고혈압, 심장병, 당뇨병의 위험을 줄이고 근육과 뼈의 강화, 심지어 적절한 체중 유지에 확실히 도움이 된다. 미국 건강정보 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)'는 2020년 4800명 이상을 대상으로 진행한 한 연구 결과에 따르면 더 .. 2024. 6. 16. 당신을 늙게 하는 8가지 습관 목차당신을 늙게 하는 8가지 습관 노화를 막을 수는 없다. 그러나 늦출 방법은 있다. 나쁜 습관을 고치는 것이 제일이다. 노화의 주요 특징 중 하나는 세포 손상이 누적돼 장기적인 기능 장애를 일으켜 궁극적으로 사망에 이르게 하는 것이라는 게 전문가들의 설명이다. 세포 손상 최소화가 건강을 지키는 핵심이다. 건강에 해로운 습관 8가지와 이들을 피하는 방법을 미국 폭스뉴스가 전문의 의견으로 정리했다. 1. 흡연 흡연이 평균 수명을 짧게 한다는 것은 여러 연구에서 증명되고 있습니다. 영국 최대 금연단체 ASH의 연구원들은 30세 흡연자는 약 35년을 더 살 수 있지만 비흡연자는 53년을 더 살 수 있다는 연구결과를 내놓았다. "흡연은 유해한 화학물질에 노출돼 산소 공급을 줄이고 콜라겐을 분해하며 산화 스트레스.. 2024. 6. 15. 운동 언제해야 좋을까? 이거 보고 결정해라 목차운동 언제하면 좋을까 이거 보고 결정 운동 시간대가 운동의 성과와 건강 효과에 영향을 준다는 가설을 뒷받침하는 많은 자료들이 나오고 있다. 그럼 특정 시간대에 운동함으로써 운동의 성과를 최고조에 이르게 할 수 있을까? 몇 달 뒤면 세계 최고의 운동선수들이 파리에 모여 스포츠 분야 최고의 영예인 올림픽 금메달을 놓고 경쟁하게 된다. 하지만 기록적인 성과를 내며 역사에 이름을 남기려는 선수라면 출발선에 서기 전 시계의 시간도 꼼꼼히 따져보려 할지 모른다. 한 연구에 따르면 이런 일이 일어날 가능성이 높은 종목은 수영이다. 아테네(2004년) 베이징(2008년) 런던(2012년) 리우(2016년) 올림픽에서 메달을 딴 144명의 수영선수 기록은 저녁 경기에서 가장 좋았다. 구체적으로는 오후 5시 12분경이.. 2024. 6. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형
